A auto-observação dirigida a um dos hábitos mais importantes das nossas vidas, que é a alimentação, é uma das principais chaves para nossa saúde física e mental. Por isso, a proposta desse diário é ser mais do que um caderno de anotações de dietas ou calorias - é ser uma ponte para a atenção, conexão e cuidado com esse veículo que sustenta todo nosso ser nessa jornada chamada vida.
Quando usar?
Sempre que quiser ampliar sua consciência sobre seus hábitos alimentares, seja para preparar-se para uma consulta médica ou nutricional, seja para investigar as causas de um sintoma, seja para avaliar os impactos de uma nova dieta ou suplementação, seja simplesmente para conectar-se mais consigo mesmo e ampliar sua percepção sobre suas escolhas alimentares e impacto no seu estado de ânimo e energia. Apesar de estar focado na alimentação, esse diário também traz espaço para observação do sono e atividades físicas, já que esses formam - junto com a alimentaçao - a tríade que sustenta nossa saúde física e mental de modo mais prático.
Como usar?
Poucos minutos por dia são suficientes para preencher esse diário e você pode determinar os momentos em que fará isso. Nossa sugestão é que separe alguns instantes pela manhã, tarde e antes de dormir - assim você garante uma boa monitoria de todos os pontos avaliados.
No total, você terá espaço para o acompanhamento de 90 dias, mas pode optar por fazer 90 dias corridos ou pode realizar o acompanhamento de tempos em tempos, conforme a sua necessidade, por um determinado período. Por exemplo: você pode fazer a monitoria por 30 dias antes de uma consulta nutricional e por outros 30 após a consulta e determinação de novos hábitos, ou pode simplesmente fazer por 90 dias seguidos para obter a maior clareza possível sobre seus habitos e impactos.
O que será monitorado?
Nesse diário, você encontrará campos para observação dos seguintes pontos:
- Alimentação;
- Digestão;
- Suplementação;
- Sono;
- Atividade física;
- Espaço extra para notas - esse espaço pode ser usado para anotações sobre humor e disposição durante o dia, sobre “desejos” sentidos por um ou outro tipo de alimento, sobre sintomas diversos, entre outros pontos que considerar importante.
Informações Técnicas
Tipos de Papel (escolha o seu na hora de comprar):
Papel Marfim 75g: papel de tonalidade amarelada, mais fino - nas imagens do produto, este é o papel utilizado.
Papel Off-set 90g: papel branco, mais encorpado.
Diário de Auto-Observação: Foco Alimentação
ISBN 978-65-01-12317-2
Publicado em 2024 por Thais Verona
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